慢跑1年血压能不能恢复正常，要看具体情况。

对于1级高血压或者部分2级高血压的患者，经过1年有效慢跑，有可能会使血压恢复到正常值范围之内。所谓的有效慢跑，就是指每次至少慢跑30分钟，每周至少进行5次慢跑。

对于3级高血压患者，慢跑并不能使血压恢复到正常值范围之内。对于3级高血压患者，虽然慢跑并不能使血压恢复到正常值范围之内，但是仍然是有效控制血压措施之一。毕竟慢跑可以有效控制体重，改善交感神经过于紧张的状态，对于血压的控制是有帮助的。