如果因为头痛睡不着觉，尽量不要吃安眠药，可以首先口服一些止痛药，如非甾体类的消炎止痛药，布洛芬、双氯芬酸钠等。如果仍然睡不着觉，可以吃一些安眠药，但是不能完全靠安眠药来催眠，长时间地服用会产生耐药性和依赖性。

所以，首先要明确头痛的原因是血管神经性头痛，还是其他原因引起的头痛，明确病因之后，首先将头痛的问题解决后，睡眠不好也能相应地改善。

如果确实是睡眠障碍，可考虑吃一些安眠药，同时，要避免过度的紧张、劳累，睡前尽量避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。