年轻人睡不着觉，最好不要吃安眠药，因为安眠药都有副作用，而且经常地服用，有可能会有依赖性。

年轻人睡不着觉，有可能和很多的不良习惯有关系，在睡觉之前不要打电脑游戏，也不要看喜剧影片或者剧烈的运动、喝咖啡等。

白天可以多参加一些有氧的户外活动，有放松身心的作用。应该适量地吃核桃、坚果类的食物，因为这些食物中含有色氨酸，有调节睡眠质量的作用，也可以吃有安神作用的食物。睡觉之前应该泡温水澡，能够消除一天的疲劳，也可以适当地喝热牛奶，有促进睡眠的作用。