正常成年人测量肺活量，要在健康的情况下，深吸气到最大限度后，再将气体完全呼出，所得到的最大呼气量。

正常成年男性正常值为3500mL，正常成年女性为2500mL。如果肺活量不达标，可以进行有氧运动的锻炼，比如跑步、瑜伽等。但是要注意活动要循序渐进，不可以突然加大活动量，避免发生危险。

老年人的肺活量正常应该在2500mL以上。如果出现肺活量降低，要考虑是否患有肺部疾病，比如慢性支气扩张、肺气肿等疾病。