肌肉拉伤在还没有恢复的时候不能拉伸。当肌肉拉伤逐渐恢复愈合了，可以进行拉伸动作来进行锻炼，恢复肌肉的力量以及相应的功能。肌肉拉伤以后会出现肌肉纤维的断裂、撕裂，严重的时候会出现广泛的肌肉断裂，甚至肌腱和肌肉交界处发生断裂。

针对于轻度的拉伤，可以采取制动固定休息，以及相应的支持对症治疗、物理治疗来加速肌肉拉伤的恢复。一般需要3周到4周的时间，才能够完全愈合和修复，然后可以进行肌肉的拉伸锻炼。

如果是严重的损伤，可能会涉及到手术治疗进行缝合和修补。术后要涉及到严格的制动固定和休息，恢复的时间一般考虑是4周到6周。然后根据损伤恢复的情况，再采取主被动的拉伸训练来恢复功能。