女性可以在饮食方面多吃一些含植物雌激素比较多的食物，比如大豆类食品和蜂蜜等，补充雌激素比较快。

如果女性到了更年期，由于卵巢功能逐渐衰退，引起雌激素和孕激素分泌量减少，会引起身体出现一系列不适症状，为了缓解更年期症状，属于更年期妇女，需要在饮食方面多吃一些含足雌激素比较多的食物，比如豆浆、豆腐、黑豆以及蜂蜜等食品，可以很快补充雌激素和黄体酮等女性激素，缓解女性更年期症状。

同时还需要注意休息，避免劳累，要养成有规律作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜影响卵巢内分泌功能。