减肥的时候，如果睡不着觉，考虑是吃得不好，可能饿了或者经常锻炼，精神紧张引起的睡眠不好。

注意不要吃刺激性食物，可以适当吃些豆制品来帮助调理，也可以适当应用镇静药。一般健康的减肥方法不会导致失眠，如果在减肥过程中使用，建议及时停止使用，选择安全健康的减肥方式，加强体育锻炼，控制饮食，不要节食减肥。

可以选择晚餐少吃，多吃水果、蔬菜，不进行剧烈运动，避免过度劳累，要锻炼身体。