减肥最好的办法就是运动，运动要选择有氧运动或者抗阻运动。有氧运动在室内，可以选择健身操、瑜伽、健身房的跑步、椭圆机运动等等，也可以选择游泳。

如果是户外运动可以选择球类运动、跑步等等。运动一定要保持足够的时间，每次运动要坚持30分钟以上，一周可以选择4到5次。同时再配合一些抗阻运动，如肌肉的训练、一些哑铃运动、杠铃运动等。

只要坚持运动，再配合饮食控制，一定可以达到减肥的目的。