体内缺水怎么补水

体内缺水可以通过以下方式补水：

1.如果人在清醒的状态下，通过喝水是最直接补水的方式，每天要喝满8杯水。

2.除了喝水，也可以多吃点瓜果、蔬菜，只要没有糖尿病就可以多吃点水果，能够补充维生素的同时帮助补水。

3.如果是严重中暑的患者，体内会大量脱水，可以立即送往医院，直接输液补充生理盐水或葡萄糖，来帮助增加体内水分。

建议平时不要等渴了再喝水，每天要分时间段，少量多次的补水。每天适当饮用白开水，对于身体很有好处。