人体正常生理需要当的水分大约在2000毫升到2500毫升左右。人体排出水分的渠道有排尿、汗液蒸发、呼吸蒸发、排便。正常排出和摄入的水分基本是达到一个平衡的，所以每天需要的喝水保持在1500毫升到2000毫升之间。但如果有大量出汗，或者患有急性胃肠炎，出现大量的呕吐、腹泻时，这种情况损失的水分，可以通过多喝水或者静脉输液补充，以防止脱水。每个人一天最少不能少于500毫升。在早上起床后，最好空腹饮用一杯白开水，可以补充晚上新陈代谢流失的水分。中午饭前要喝一杯水，可以激发消化系统。