减肥一天喝多少水

减肥的人群，一天需要喝2000ml左右的水，因为适当的喝水能够促进体内的新陈代谢，而且还能够起到清理肠道的作用，能够使肠道内的垃圾尽快排出。

除此之外，每天适量饮水能够增强饱腹感，可以减少食物的摄入，进而控制热量过多的摄入，对于减肥有一定的帮助。

除了需要注意饮水的量以外，还需要注意饮水的方法，2000ml左右的水需要多次饮用，每次饮用200ml左右，否则会给胃肠道产生一定的刺激。

同时，减肥的人群可以在吃饭之前饮用200ml左右的白开水，从而减少热量的摄入。但是在运动时，最好不要大量饮水，否则可能会出现胃痛的症状。

另外，需要注意的是，在减肥期间也不要大量饮水，如果每天喝5000ml左右的水，会对肾脏造成严重的损伤，进而出现肢体水肿的现象。因此，减肥的人群，一天喝2000ml左右的水是比较合适的。