苦瓜青汁减肥有效吗

苦瓜清脂减肥并没有太大的作用。无论哪一种减肥的药物都没有广告上说的那样好，要想达到减肥，就要从原因入手，导致肥胖的原因很多，饮食、遗传都可以引起。

苦瓜清脂只能够起到促进胃肠道蠕动和帮助消化排泄的作用，对于减肥方面只能起到一丁点的作用，多吃水果、蔬菜也能起到这样的效果。所以要想减肥，还要以运动加饮食控制，这样才是科学的减肥方法。平时要注意多跑步，适当做一些瑜伽锻炼，还可以做一些仰卧起坐，对于减肥都能起到良好的作用。

饮食上要注意每天的摄食大卡要进行总量的控制，同时要注意营养均衡搭配。早餐、午餐对于人体体重的影响不是很大，所以一定要吃饱、吃好，晚上一定要少吃一些。每天的进食大卡不要超标，避免对胃肠道造成负荷，同时也容易导致脂肪堆积而发生肥胖的现象。

对于一些广告所宣传的减肥药物，不要随意使用，应该科学地减肥，平时要注意充分的睡眠，不要熬夜。