健忘、记忆力不好的缓解措施大致如下：

1.饮食结构调整。建议每天适当进食富含蛋白质成分的食物，例如大豆、牛奶以及各种鱼虾类。还可以多进食各种坚果，例如核桃、开心果以及南瓜子等。这些食物有助于为大脑细胞补充营养，改善健忘、记忆力不好症状。

2.每天要保持良好的心情，放松心态，要学会释放生活中的压力。

3.每天要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。尤其是不要看电子产品时间过长，要适当锻炼身体，有助于缓解上述症状。