脑子反应慢、记忆力差而且健忘，应该先确定具体的病因，出现类似的症状，有可能和长期的熬夜，严重的睡眠不足有关系。一定要改变不良的作息习惯，应该保证每天6~8小时的睡眠时间。

对于睡眠质量特别差的人群，可以多吃有镇静和安神作用的食物，稳定好情绪，不要经常地胡思乱想。也可以服用镇静、安神的药物，调整睡眠的质量。

如果是脑供血不足、脑血管痉挛、脑萎缩导致的记忆力减退，可以应用银杏叶提取物、吡拉西坦、脑蛋白水解物等药物。平时应该多吃核桃、坚果类的食物以及鱼类、花生等食物。