多吃水果、蔬菜对眼睛是有一定益处的。

由于蔬菜和水果中含有较为丰富的维生素和矿物质、微量元素等，其中维生素a可以预防夜盲，并且对于干眼症也有一定的预防作用；维生素c、e具有一定的抗氧化作用，可以预防白内障的发生，另外维生素c对于预防近视也有一定的作用。

但在水果的选择中，糖分含量太高的食物不应过多摄入，糖类摄入过多会导致眼球生长过快，容易发生轴性近视。也可适当的补充钙，海带、豆腐中含有丰富的钙质，钙质对于眼睛也有一定的保护作用。