吃什么水果蔬菜对眼睛好

吃富含叶黄素和维生素的水果、蔬菜，对眼睛是有好处的。

其中叶黄素是可以帮助网膜抗氧化，防止网膜发生变性；维生素是可以促进眼球的发育，比如西兰花、菠菜、蓝莓等，对眼睛都是有好处的。另外，平时可以多做室外活动，尤其是有太阳光的时候，尽量是两小时以上，有研究证明是可以有效防控近视的发生和发展。

平时要减少近距离的用眼时间，包括阅读、写字等，注意近距离阅读时，坐姿要正确，不要歪斜，不要躺着看手机、电脑等电子产品。