女生来月经缓解痛经的方法有以下几种：

1.做好自我心理调节，避免因为心理焦虑和恐慌而导致经期疼痛感加重，多学习经期生理卫生知识，能够帮助正确认识痛经。

2.经期要注意不能让腰腹部受凉。可以用热水泡脚帮助促进血液运行，但是时间不宜过长，及时擦干双足并保暖。

3.多吃温热食物，经期少吃辣的、冷饮等，减少痛经发作频率。

4.注意休息，不要在经期熬夜、剧烈运动等。

5.如果痛经现象比较严重，可以遵医嘱服用解痉止痛药物予以缓解，也可以采取中医针灸、中药调理的方式进行改善。