膝盖后的腿窝筋如果出现了疼痛的症状，需要及时查明原因，再做针对性治疗。

比如椎间盘突出可导致局部神经受到压迫，有可能就会导致膝盖后的腿窝筋出现疼痛症状。如果确诊为椎间盘突出所致，就要积极治疗椎间盘突出，这样才能有效缓解疼痛症状。再比如长时间走路，也可导致膝盖后的腿窝筋有疼痛的症状，所以平时要尽量避免出现长时间走路的情况。

另外，剧烈运动导致膝盖后的软组织受到损伤，也会出现疼痛症状，需要对症治疗，并尽量减少活动量。