宝宝在睡觉时一惊一惊可以通过以下几种方法进行缓解：

首先，在睡觉时要保证环境的安静，给予充足的安全感。因为环境过于嘈杂会影响宝宝睡眠的质量，充足的睡眠对于身体的生长发育十分有益。

其次，宝宝体内缺乏维生素D会出现夜惊的现象，不易入睡，建议及时进行维生素D和血钙的检查，在医生的指导下服用维生素D，同时服用葡萄糖酸钙进行治疗。夏秋季多进行阳光的照射，促进皮肤内源维生素D的活性，促进钙的吸收，就可逐渐减轻或缓解症状出现。

最后，考虑宝宝是否受到惊吓，导致睡觉一惊一惊现象。这种情况要安抚宝宝，要陪伴宝宝左右，给宝宝轻轻拍背或唱催眠曲，这样宝宝会有安全感，症状就会缓解。