腰一动就像针扎一样痛，可以采取以下的方法处理：

1.如果疼痛明显，要避免腰部活动，可以带个腰围保护，同时也要卧床休息。局部可以用暖水袋热敷，也可以外用扶他林软膏。

2.可以采取推拿按摩，放松局部的肌肉，使痉挛得到缓解。还可以采取理疗的方法，比如超声波理疗或中频脉冲电理疗。

3.可以口服非甾体的止痛药，比如双氯芬酸钠缓释片或腰痛宁胶囊，缓解疼痛。

通过以上的方法治疗，腰部的疼痛症状可以得到明显缓解，不疼后可以进行下地活动。