脚崴肿了通常能够自愈，但恢复的速度和效果会因个体差异和受伤程度而有所不同。轻微的扭伤通常在几天到几周内会逐渐好转，而较严重的扭伤可能需要更长时间的恢复，甚至可能需要专业的医疗干预。
在脚崴伤后，身体会启动自我修复机制，受伤部位的血液循环会增加，以便为受损组织提供必要的营养和氧气。初期的肿胀和疼痛是身体对损伤的自然反应，通常可以通过适当的休息、冰敷和抬高受伤部位来缓解。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，而抬高脚部则有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻肿胀。随着时间的推移，身体会逐渐吸收肿胀的液体，疼痛感也会减轻。适当的物理治疗和康复锻炼能够加速恢复过程，增强脚部的灵活性和力量，帮助恢复正常的活动能力。
在自我恢复的过程中，注意一些事项是非常重要的。首先，要避免过度使用受伤的脚，尽量减少负重活动，以免加重损伤。其次，保持良好的休息和睡眠有助于身体的自我修复。饮食方面，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质能够促进组织的愈合。若发现肿胀、疼痛持续加重，或者出现无法承重、变形等严重症状，应及时就医，以排除骨折等更严重的损伤。恢复期间应避免剧烈运动和高强度的活动，逐步增加运动量，以免造成二次伤害。虽然脚崴肿了通常能够自愈，但合理的护理和适当的注意事项将有助于加快恢复过程，确保脚部的健康与功能。
