紧张失眠如何放松自己
如果是由于过度紧张而导致的失眠，根据失眠时间的长短不同，处理方案也不尽相同。如果只是某一事件诱发失眠，在相应事件得到解决之后，睡眠也会好起来。
如果是长期处于紧张和焦虑中引发的失眠，需要精神心理科医生指导下，服用一些镇静安神的药物，如米氮平、曲唑酮、西酞普兰、舍曲林等药物，或者进行心理疏导，自行调节。
可以睡前用热水泡脚，能够帮助很好的放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪。同时可以放一些舒缓的轻音乐，水中还可以放入精油或者浴盐、少量的白醋，轻轻按摩足底及双侧的三阴交穴，头部的太阳穴等穴位，促进血液循环及缓解疲劳，帮助身体及精神放松，促进入眠。但是要注意水温在40~45摄氏度之间，泡脚的时间在15~30分钟，最为适宜，以利于接下来很好的进入睡眠。
心情紧张会引起失眠吗
邵自强
主任医师 中日友好医院
心情紧张会引起失眠。因为心情紧张容易导致人体的植物神经功能紊乱，产生焦虑、抑郁的...
自己如何治疗失眠
邵自强
主任医师 中日友好医院
自己可以通过改善生活方式和运动的方法治疗失眠，失眠是很多人日常生活中都会遇到的问...
失眠紧张是怎么回事
曹雪霞
主任医师 首都医科大学宣武医院
失眠紧张是现代人常见的一些疾病。失眠、紧张和很多因素有关系，包括性格因素。因为有...
如何知道失眠的原因
曹雪霞
主任医师 首都医科大学宣武医院
现实生活中造成失眠的原因有很多种，具体想要知道自己的失眠原因，还是需要根据自身情...
神经紧张放松不下来怎么办
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
神经紧张可以通过一般治疗、物理治疗、心理治疗、药物治疗的方法来放松。建议去正规的...
中午失眠怎么办如何快速睡
刘小璇
主任医师 北京大学第三医院
如果因为中午失眠而不能午休，不必非常紧张，不必强迫自己入睡。只要晚上睡个好觉，下...
失眠紧张是怎么回事
刘小璇
主任医师 北京大学第三医院
失眠紧张是现代人常见的一些疾病。失眠、紧张和很多因素有关系，包括性格因素。因为有...
失眠如何才能治疗
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
患者可以通过生活干预、心理治疗、药物治疗等方法缓解失眠症状。1.生活干预。患者平...
精神紧张容易失眠吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
失眠不治疗会自己好吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据