老人膝盖疼痛可通过热敷缓解局部血液循环、适当运动增强关节周围肌肉力量、中药外敷减轻炎症反应、针灸刺激穴位促进气血流通、服用非甾体抗炎药抑制疼痛介质。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，加快膝盖周围血液循环，有助于缓解僵硬和疼痛。使用热水袋或热毛巾时温度不宜过高，每次15-20分钟，每日2-3次。长期坚持可改善关节活动度，但皮肤敏感或存在肿胀时应避免。
2.适当运动增强关节周围肌肉力量：选择低强度运动如太极拳、慢走等，可强化股四头肌和腘绳肌，减少关节负荷。运动时长控制在30分钟内，避免爬楼梯或深蹲等加重膝盖压力的动作。运动前后需充分拉伸，防止肌肉拉伤。
3.中药外敷减轻炎症反应：将活血化瘀类中药如红花、艾叶制成药包外敷，能渗透皮肤抑制局部炎症。每日敷用1-2次，每次30分钟，皮肤破损或过敏者禁用。配合轻柔按摩可提升药效，但需避免用力过度。
4.针灸刺激穴位促进气血流通：选取犊鼻、阳陵泉等膝盖附近穴位，通过针刺调节经络气血，缓解疼痛。需由专业医师操作，每周2-3次，10次为一疗程。晕针或凝血功能障碍者慎用，治疗后注意保暖。
5.服用非甾体抗炎药抑制疼痛介质：短期使用此类药物可阻断前列腺素合成，快速减轻疼痛和肿胀。需遵医嘱控制剂量，避免空腹服用，胃肠道不适者应搭配护胃药物。长期使用可能影响肝肾功能，需定期监测。
治疗期间需保持合理体重，减少膝关节负担；避免久坐或久站，每隔1小时活动肢体；注意关节保暖，防止寒湿侵袭；饮食宜补充钙质和胶原蛋白，如豆制品、骨汤；若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时就医排查其他病变。
