怀孕26周可以短时间平躺睡，但长时间平躺可能对母婴健康不利。随着子宫增大，平躺姿势可能压迫下腔静脉，影响血液循环，导致低血压、头晕或胎盘供血不足。建议优先选择左侧卧，若短暂平躺后无不适感，可偶尔调整姿势。
孕中期子宫逐渐增大，对脊柱和血管的压力增加。平躺时子宫重量直接压迫脊柱后方的大血管，可能减少回心血量，影响母体供氧和胎儿营养输送。左侧卧能减轻这种压力，改善血液循环，同时缓解腰背酸痛。若习惯平躺，可用枕头垫高腰部或膝盖，分散压力。夜间翻身时不必过度紧张，短暂平躺不会立即造成危害，但需留意身体信号。
注意观察平躺时是否出现胸闷、呼吸不畅或胎动异常，这些可能是血液循环受阻的表现。避免长时间保持同一姿势，可通过孕妇枕辅助支撑。如有妊娠高血压、多胎等特殊情况，需严格遵医嘱调整睡姿。睡眠质量对孕期健康至关重要，找到平衡舒适与安全的姿势是关键。若持续不适，应及时咨询产科医生。
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王少为
主任医师 北京医院
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王少为
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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主任医师 北京医院
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王少为
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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