十个月宝宝流鼻涕可用生理盐水冲洗鼻腔、保持室内湿度适宜、适当抬高头部睡眠、避免接触冷空气刺激、饮食清淡易消化。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：使用医用生理盐水滴鼻或喷雾，每次1-2滴，每日2-3次。盐水能软化鼻腔分泌物，缓解鼻塞。操作时需将宝宝侧卧，避免呛咳。若分泌物较多，可用吸鼻器辅助清理，动作需轻柔，避免损伤鼻黏膜。
2.保持室内湿度适宜：干燥环境易加重鼻塞，建议使用加湿器维持湿度在50%-60%。若无加湿器，可在房间放置清水盆或湿毛巾。定期开窗通风，避免灰尘堆积。注意加湿器需每日清洗，防止滋生细菌。
3.适当抬高头部睡眠：将婴儿床头部垫高15度左右，可用毛巾折叠后置于床垫下。抬高头部能减轻鼻腔充血，促进分泌物引流。避免直接使用枕头，以免增加窒息风险。睡眠时观察呼吸是否平稳，及时调整姿势。
4.避免接触冷空气刺激：外出时用柔软纱布巾轻遮口鼻，减少冷风直接刺激鼻腔。冬季室内外温差大，需提前调节室温过渡。洗澡时关闭门窗，水温保持在38℃左右，洗后迅速擦干身体。
5.饮食清淡易消化：流鼻涕期间减少高糖、高盐及油腻食物，优先选择米粥、蔬菜泥等温软食物。少量多次喂温水，保持喉咙湿润。若伴随食欲下降，可适当减少单次进食量，避免强迫喂食。
鼻腔分泌物若呈黄色或绿色持续超过3天，或伴随发热、咳嗽等症状，需及时就医。避免自行使用药物，尤其是成人感冒药。日常注意观察宝宝精神状态与呼吸频率，异常情况需专业处理。
