腰间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过小燕飞、平板支撑等方法进行锻炼，主要的治疗方法为一般治疗、药物治疗以及手术治疗等。
1.腰椎间盘突出症的锻炼方法。
（1）小燕飞。小燕飞主要是人模仿燕子飞行的姿势，进行肢体的运动。通过小燕飞锻炼可以使腰部的肌肉得到放松，从而改善腰肌痉挛的现象。
（2）平板支撑。需要采取俯卧位，然后双肘弯曲支撑在地面，使肩膀肘关节垂直于地面，头部、肩部、胯部等部位还需要保持在同一水平。通过平板支撑可以加强腰背肌的力量，提高腰椎的稳定性。
2.腰椎间盘突出症的治疗方法。
（1）一般治疗。腰椎间盘突出症在急性发作期时，若有明显腰痛现象，应注意卧床休息，避免负重活动。
（2）药物治疗。腰椎间盘突出症如果造成明显的疼痛现象，可以在医生指导下给予阿司匹林、双氯芬酸钠等药物进行止痛处理。
（3）手术治疗。腰椎间盘突出症如果引起严重的腰腿疼痛，且伴随神经受压等症状，采取保守治疗效果不理想时可给予手术治疗，如脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术、半椎板切除术等。
