女性腰间盘突出的锻炼方法要看病情的轻重。
轻度的患者表现为腰部的酸痛或刺痛,受凉或劳累加重,在休息后可缓解。如果伴有下肢的疼痛或麻木,可以卧硬板床休息,并进行腰部肌肉功能锻炼,如游泳、平板支撑,增加腰部肌肉强度,增加腰椎的稳定性。平时可以进行散步,最好是倒走,还可以拉单杠,可以增加腰椎的椎体间隙,减轻椎间盘对神经根的压迫,减轻疼痛或麻木。
如果腰间盘突出重,锻炼的方法会加重椎间盘突出,需要根据情况选择椎间盘镜微创治疗或手术摘除突出的椎间盘。
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