适量运动对孕妇健康有益，但过度或高强度运动可能增加早产风险。孕期运动需要根据个人体质和医生建议进行调整，避免超出身体承受范围的运动量。
孕期适度运动可以增强心肺功能、改善血液循环、缓解孕期不适，并有助于控制体重。运动量过大或强度过高可能导致子宫收缩频繁，尤其在孕中晚期，可能诱发早产。例如，长时间剧烈运动或高冲击性运动如跑步、跳跃可能对子宫产生过度刺激。运动时身体产生的应激激素也可能影响胎盘功能。孕妇需特别注意运动类型，避免腹部受压或跌倒风险高的活动，如滑雪、潜水或竞技性运动。
孕期运动需遵循安全原则。建议选择低强度有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽，每周不超过150分钟。运动前后充分热身和放松，避免空腹或脱水状态下运动。出现头晕、腹痛、阴道出血或规律宫缩时，应立即停止运动并就医。有前置胎盘、宫颈机能不全或既往早产史的孕妇需严格遵医嘱限制活动。定期产检时与医生沟通运动计划，根据孕期变化动态调整。保持合理运动量的同时，注意补充营养和水分，确保休息充足，才能最大限度降低早产风险。
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