怀孕后期头疼得厉害可以尝试调整休息姿势、适度按摩头部、保持环境安静、补充适量水分、及时就医检查。具体分析如下：
1.调整休息姿势：怀孕后期头疼可能与体位不当有关，建议选择左侧卧位休息，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。使用孕妇枕支撑腰背和腹部，避免颈部过度弯曲或长时间保持同一姿势。适当抬高床头，减少头部充血。避免突然起身或剧烈动作，防止血压波动引发头疼。
2.适度按摩头部：轻柔按摩太阳穴、颈部及肩部肌肉，促进局部血液循环，缓解紧张性头疼。可用指腹以打圈方式按压，力度适中，避免过度刺激。配合温热毛巾敷于额头或后颈，帮助放松神经。注意避免按压眼眶周围及穴位，防止意外刺激。
3.保持环境安静：减少强光、噪音等外界干扰，营造昏暗安静的休息环境。拉上窗帘遮挡阳光，必要时佩戴眼罩。避免长时间接触电子屏幕，减少视觉疲劳。室内保持通风，温度适宜，避免闷热或寒冷诱发血管收缩。
4.补充适量水分：脱水可能导致血液黏稠度增加，引发头疼。少量多次饮用温水，每日摄入量不少于1500毫升。可适当补充含电解质的饮品，如淡盐水或椰子水，维持体液平衡。避免一次性大量饮水，防止加重肾脏负担。
5.及时就医检查：若头疼持续加重或伴随视力模糊、呕吐、水肿等症状，需立即就医排除妊娠高血压或子痫前期等病理情况。医生可能建议血压监测、尿蛋白检测或影像学检查，根据结果给予针对性治疗。切勿自行服用止痛药物，以免影响胎儿发育。
怀孕后期头疼需综合评估身体状况，优先选择非药物干预措施。密切观察症状变化，必要时寻求专业医疗支持，确保母婴健康安全。
