慢跑有助于腰椎间盘突出的康复吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

慢跑对腰椎间盘突出的康复有一定的帮助。

慢跑可以增强腰部及下肢的肌肉力量，这对于维持腰椎的稳定性是非常重要的。通过有规律的慢跑运动，能够改善局部血液循环，促进新陈代谢，有助于缓解腰部肌肉的紧张和痉挛状态，减轻腰部的疼痛不适。而且适当的运动能让身体更加灵活，在一定程度上可以减少因腰部活动不灵活而导致的再次损伤的风险。同时，慢跑还能提升整体身体素质和免疫力，对身体的恢复有益。

并不是所有腰椎间盘突出患者都适合慢跑。如果处于急性发作期，疼痛剧烈，此时应严格卧床休息，避免任何运动，包括慢跑。在恢复期或慢性期，患者可以尝试慢跑，但要循序渐进，控制好运动的强度和时间。并且在慢跑前要做好充分的热身准备，选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，避免腰部过度扭动。如果在慢跑过程中出现腰部疼痛加重或其他不适症状，应立即停止运动并咨询医生。腰椎间盘突出患者不能单纯依靠慢跑来康复，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，同时要注意日常生活中的正确姿势和习惯，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为，这样才能更好地促进腰椎间盘突出的康复，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 5

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