肩膀肿了具体的恢复时间因人而异，通常需要数天到数周不等。
肩膀肿了的恢复时间受到多种因素影响。如果是轻微的外伤，如碰撞导致的局部软组织肿胀，在经过适当休息、冰敷、热敷等处理后，可能在一周左右逐渐消肿恢复。但如果是较为严重的损伤，比如肩部肌肉拉伤、韧带损伤等，恢复时间就会相应延长，可能需要两三周甚至更长时间。如果是肩部疾病引起的肿胀，如肩周炎、滑膜炎等，恢复时间也难以确切估计，需要针对病因进行治疗，同时配合休息、康复锻炼等，可能需要数周或数月才能逐渐好转。而且，个体的身体素质、年龄、基础健康状况等也会对恢复进程产生影响，年轻人通常恢复会快一些，而老年人或有基础疾病的人恢复可能会偏慢。
在肩膀肿了之后，要注意休息，避免肩部过度活动加重损伤。可以根据情况进行冷敷或热敷来缓解症状。同时，应及时就医，明确肿胀的原因。如果是损伤引起，要按照医生的建议进行治疗和康复。如果是疾病所致，更要积极配合治疗，控制病情发展。在恢复期间，保持良好的心态也很重要，不要过于焦虑和着急，给身体足够的时间来修复。日常要注意肩部的保护，避免再次受伤。饮食上保证营养均衡，适当补充蛋白质、维生素等，有助于促进恢复。肩膀肿了后要综合多方面因素来判断恢复时间，并采取正确的措施促进恢复。
