尿频患者可以进行提肛运动，这项运动有助于增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力，从而缓解尿频症状。
提肛运动通过有规律地收缩和放松肛门周围肌肉，间接锻炼盆底肌群。盆底肌支撑着膀胱、尿道等器官，肌肉力量不足可能导致尿频、尿急等问题。坚持锻炼能提高肌肉张力，增强尿道括约肌的控制力，减少膀胱过度活动。尤其对产后女性、中老年人群或长期久坐者，提肛运动能有效改善因盆底肌松弛引发的尿频。建议每天练习3-4组，每组10-15次收缩，每次保持收缩3-5秒后放松。
进行提肛运动需注意动作准确性，避免错误发力导致腹肌或臀部肌肉代偿。初期可能感觉肌肉疲劳，应循序渐进增加强度。若尿频伴随疼痛、血尿或发热，需及时就医排查感染、结石等疾病。孕期女性或严重盆腔器官脱垂者，应在医生指导下练习。配合减少咖啡因摄入、定时排尿等习惯，能更有效改善尿频问题。长期坚持锻炼才能达到理想效果，短期内不宜过度追求次数而忽视质量。
做提肛运动的好处
郑丽华
主任医师 中日友好医院
做提肛运动的好处主要有缓解尿失禁、辅助治疗前列腺炎、预防痔疮、提高免疫功能等。1...
漏尿可以做提肛运动吗
陈善闻
副主任医师 复旦大学附属华山医院
漏尿可以通过提肛运动来改善。提肛运动，又称为凯格尔运动，是一种针对盆底肌肉的锻炼...
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李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
做提肛运动对治疗尿失禁有一定的帮助。提肛运动主要是通过有规律地收缩和舒张肛门周围...
前列腺炎可以做提肛运动吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
前列腺炎可以做提肛运动。提肛运动对于前列腺炎患者有诸多益处。从生理角度来看，提肛...
尿频可以做提肛运动吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
尿频可以做提肛运动。提肛运动对于尿频有一定的改善作用。从生理机制上来说，提肛运动...
流尿可以做提肛运动吗
李青
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
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便秘可以做提肛运动吗
黄玉红
主任医师 中国医科大学附属第一医院
便秘是可以做提肛运动的。提肛运动对于便秘有一定的改善作用。从生理机制来看，提肛运...
流尿可以做提肛运动吗
陈善闻
副主任医师 复旦大学附属华山医院
流尿时不建议进行提肛运动。提肛运动主要是通过收缩肛门周围的肌肉来增强盆底肌肉的力...
漏尿可以做提肛运动吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
漏尿是可以做提肛运动的，而且提肛运动对于改善漏尿状况有一定的积极意义。提肛运动主...
膀胱炎可以做提肛运动吗
李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
膀胱炎患者通常可以做提肛运动。提肛运动主要是通过有规律地收缩和舒张肛门周围的肌肉...
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