有颈椎病还能爬山吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

有颈椎病的人通常可以适度爬山，但需要谨慎评估自身状况并做好相关准备。

颈椎病患者能否爬山不能一概而论。如果病情较轻，处于稳定期，且平时有一定运动基础，在做好充分准备的情况下可以尝试爬山。爬山过程中，身体的活动能增强肌肉力量，改善局部血液循环，对颈椎有一定益处。如果颈椎病较为严重，经常出现明显的疼痛、头晕、上肢麻木等症状，或者正处于急性发作期，就不太适合爬山，以免加重病情。

对于有颈椎病且想爬山的人来说，要注意以下几点。首先，提前咨询医生的意见，确保身体状况允许。其次，做好热身准备，活动颈部、肩部和腰部关节。在爬山过程中，要控制速度，避免过于急促，注意保持正确的姿势，不要长时间低头或仰头，适时休息，避免颈部过度劳累。同时，要携带必要的物品，如舒适的鞋子、护具等，以提供更好的支撑和保护。如果在爬山过程中感到不适，应立即停止活动，休息观察，必要时寻求医疗帮助。颈椎病患者可以根据自身情况合理选择是否爬山，并且要在爬山过程中密切关注身体反应，确保安全和健康。

2024-10-13 浏览 3

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