长期伏案工作会引发腰肌劳损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期伏案工作有可能引发腰肌劳损。

当长期处于伏案工作状态时，身体会长时间保持固定的姿势，尤其是腰部。这种情况下，腰部肌肉会持续处于紧张状态，得不到有效的放松和休息。久而久之，肌肉容易出现疲劳、僵硬，进而导致腰部肌肉的力量和耐力下降。同时，长时间的不良姿势还可能使腰部肌肉的受力不均衡，某些部位过度紧张，而另一些部位则相对松弛，这会进一步加重肌肉的劳损。长期伏案工作往往还伴随着缺乏运动，这会使腰部肌肉的柔韧性变差，更难以应对日常活动中的各种压力和牵拉，从而增加了腰肌劳损发生的风险。

在实际生活中，常常可以看到一些长期伏案工作的人，会出现腰部酸胀、疼痛、无力等症状，在劳累后加重，休息后可缓解，但如果不及时调整和治疗，症状可能会逐渐加重，甚至影响到正常的工作和生活。为了预防腰肌劳损的发生，长期伏案工作者应该重视工作中的姿势调整，定时起身活动，伸展腰部肌肉。平时也应加强腰部肌肉的锻炼，如进行一些简单的腰部伸展运动和力量训练。另外，保持良好的生活习惯，如选择合适的床垫和座椅等，也对预防腰肌劳损有重要意义。长期伏案工作与腰肌劳损的发生存在一定关联，需要引起足够的重视并采取有效的预防措施。

2024-10-13 浏览 5

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