经常弯腰工作会导致腰肌劳损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常弯腰工作有可能会导致腰肌劳损。

当人体经常处于弯腰工作状态时，腰部肌肉会持续受到牵拉，容易出现微小的损伤。长时间的反复牵拉会使腰部肌肉的正常代谢受到影响，导致局部出现无菌性炎症反应，进而引发腰肌劳损。而且弯腰工作时，腰部承受的压力较大，肌肉长期处于紧张状态，得不到充分的放松和休息，久而久之，就会使腰部肌肉的弹性和力量下降，更容易发生劳损。频繁的弯腰动作还可能使腰部肌肉的协调性变差，进一步加重腰部的负担。

在实际生活中，许多需要长期弯腰工作的人群，如装卸工人、理发师、保洁员等，都是腰肌劳损的高发人群。对于这些人来说，要特别注意预防腰肌劳损的发生。工作中应尽量保持正确的姿势，避免过度弯腰或长时间保持同一姿势。可以适当调整工作节奏，定期休息，活动腰部，缓解肌肉紧张。同时，加强腰部肌肉的锻炼也非常重要，通过锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力，提高腰部的稳定性，减少腰肌劳损的发生风险。平时还应注意腰部的保暖，避免腰部受寒。如果已经出现了腰肌劳损的症状，应及时就医，采取适当的治疗措施，如休息、理疗、药物治疗等，以缓解症状，促进恢复。经常弯腰工作是导致腰肌劳损的一个重要危险因素，相关人群应高度重视，积极采取预防和保护措施。

2024-10-13 浏览 7

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