长期伏案工作会腰肌劳损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长期伏案工作有可能会导致腰肌劳损。

当长期处于伏案工作状态时，身体会长时间保持固定的姿势，尤其是腰部会持续处于一种紧张、僵持的状态。这种情况下，腰部肌肉长时间承受着较大的压力，得不到充分的放松和休息，容易发生疲劳和损伤。而且，伏案工作时往往会不自觉地出现一些不良姿势，比如弯腰驼背等，这会进一步加重腰部肌肉的负担，使其更容易出现劳损。长期缺乏运动，腰部肌肉的力量和柔韧性也会逐渐下降，这也增加了腰肌劳损发生的风险。

长期的腰肌劳损不仅会带来腰部疼痛、酸胀等不适症状，还会影响日常生活和工作。疼痛可能会在劳累后加重，休息后缓解，但如果不及时调整和治疗，病情可能会逐渐加重，甚至会导致腰椎间盘突出等更为严重的疾病。为了预防长期伏案工作导致的腰肌劳损，应该注意保持正确的坐姿，定时起身活动腰部，避免久坐。平时也可以适当进行一些针对腰部的锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。同时，要注意腰部的保暖，避免腰部受寒。如果已经出现了腰肌劳损的症状，一定要及时就医，采取合适的治疗措施，如休息、理疗、药物治疗等，以缓解症状，促进腰部肌肉的恢复。长期伏案工作者要重视对腰部的保护，以减少腰肌劳损发生的可能性。

2024-10-13 浏览 6

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