早上起床头痛发烧可以多喝水补充体液、服用退烧药物缓解症状、物理降温帮助退烧、适当休息促进恢复、就医检查排除严重疾病。具体分析如下：
1.多喝水补充体液：头痛发烧时身体容易脱水，及时补充水分有助于维持正常代谢，稀释体内毒素，促进排汗排尿。建议饮用温水或淡盐水，避免刺激性饮料。水分充足可缓解头痛，防止体温持续升高。
2.服用退烧药物缓解症状：体温超过38.5℃时可使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。需按说明书剂量服用，避免过量。药物通过调节体温中枢发挥作用，同时减轻头痛症状。儿童、孕妇或慢性病患者用药前应咨询医生。
3.物理降温帮助退烧：用温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位，或敷冷毛巾于前额。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引起寒战。物理降温可暂时降低体表温度，但需配合其他措施。
4.适当休息促进恢复：减少体力活动，保持环境安静通风。充足睡眠有助于免疫系统对抗感染，加速康复。避免过度劳累或长时间使用电子设备，以免加重头痛。
5.就医检查排除严重疾病：若症状持续超过48小时、体温超过39℃或出现意识模糊、皮疹等，需及时就诊。医生可能通过血液检查或影像学判断病因，避免延误治疗。
出现头痛发烧时避免自行使用抗生素，药物过敏者需提前告知医生。饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。观察症状变化，记录体温波动情况。保持室内湿度适宜，减少冷风直接吹袭。
