下半身胖的人如何来减肥

对于下半身胖的人，一般可以通过以下几种方式进行减肥：

1.下半身胖可能是由于不良的生活习惯所导致，如久坐不运动导致臀部以及大腿的脂肪堆积，侧卧在床上抬腿进行侧踢，两边重复进行，可以起到瘦大腿以及腰部的效果。

2.少吃一些高碳水化合物的食物，如米饭、包子、面条等，这些食物都不适合在减肥期间食用，也要避免食用肥肉。可以多吃一些粗粮，如燕麦、紫薯、玉米等。绿色的带叶蔬菜也要多吃。另外，早晨起来可以喝一杯淡盐水，有助于代谢。

3.走路时可以适当加快速度，且步伐加大，脚掌先落地，以这种方式走大概半个小时，全身会开始出汗，可以促进脂肪的燃烧，肌肉也相应得到拉伸，从而达到下半身减肥的效果。

2022-05-31 浏览 6

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