下半身肥胖的患者想要减肥,可以做有氧运动、无氧运动配合的运动方式,再配合合理的热量摄入,就可以达到减肥的目的。无氧运动可以做一些器械训练,对下半身机群包括大肌群和小腿肌群的运动。
除了无氧运动之外,选择一些有氧运动方式来有效的消耗热量,如跑步、快走,球类运动,如足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等。
如果膝盖不能承重,也可以进行游泳这样的有氧运动。无氧运动配合有氧运动,就可以有效地使下半身肥胖的患者有效减肥。
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