乳房肿块的自查可通过观察皮肤变化、触摸是否有异常硬块、检查乳头溢液、对比双侧乳房对称性、关注腋下淋巴结是否肿大。具体分析如下：
1.观察皮肤变化：自查时需在光线充足处面对镜子，双臂自然下垂，观察乳房皮肤是否存在凹陷、皱褶或橘皮样改变。注意皮肤颜色是否发红或出现异常凸起，这些变化可能与肿块相关。
2.触摸是否有异常硬块：用指腹以画圈方式按压乳房，从外上象限开始逐步向内检查。重点感受是否有质地坚硬、边界不清或固定的结节，按压时注意肿块是否伴随疼痛。
3.检查乳头溢液：轻轻挤压乳头，观察是否有液体渗出。正常情况不应有溢液，若出现血性、浆液性或脓性分泌物需警惕。
4.对比双侧乳房对称性：双臂上举或叉腰时观察乳房形态是否对称。单侧乳房突然增大或局部隆起可能提示肿块存在。
5.关注腋下淋巴结是否肿大：触摸腋窝区域，检查是否有肿大淋巴结。质地较硬或活动度差的淋巴结可能与乳房病变相关。
自查需选择月经结束后一周进行，避免激素波动影响判断。检查时动作需轻柔，避免用力挤压。发现异常应及时就医，不可自行诊断或延误治疗。定期自查有助于早期发现病变，但无法替代专业医学检查。
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