月经来了可以吃鱼吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经来了是可以吃鱼的。

鱼是一种营养丰富的食物，在月经期间适量食用鱼是有益处的。鱼富含优质蛋白质，这对于身体在月经期间的修复和维持正常生理功能非常重要。蛋白质可以帮助补充因经血流失而损失的营养物质，增强身体的抵抗力。而且鱼中还含有多种不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益，同时也有助于缓解身体的一些不适症状，比如减轻月经期间的疲劳感。鱼还含有维生素、矿物质等营养成分，能为身体提供多方面的营养支持。

在月经期间吃鱼时，也有一些需要注意的地方。首先要确保鱼的新鲜和卫生，选择正规渠道购买新鲜的鱼，并且要妥善处理和烹饪，以避免食物中毒等问题。其次，烹饪方式尽量选择清淡一些的，如清蒸、煮汤等，避免过于油腻和辛辣的做法，以免刺激胃肠道，引起不适。另外，虽然鱼对身体有好处，但也不能过量食用，要保持饮食的均衡和多样化，同时结合其他富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，这样才能更好地满足身体在月经期间的营养需求。月经期间可以放心地吃鱼，但要注意合理选择和食用，让鱼成为月经期间健康饮食的一部分，为身体提供充足的营养保障。

2024-10-09 浏览 2

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