晚上十一点以后可以运动吗

晚上十一点以后最好不要运动，以免影响到睡眠的质量。

因为晚上十一点机体进入休息的状态，运动后机体处于兴奋状态，容易导致难以入睡，可能会对睡眠质量造成影响。睡眠质量不好，又会影响肝脏、脾脏等器官的修复，不利于维持人体健康。

建议在夜晚七到九点之间适当的运动，这是比较推荐的运动时间。可以在晚饭后半小时进行适当的运动，不仅可以促进食物的消化吸收，避免出现腹胀、消化不良等症状，还可以起到强身健体的目的，可帮助增强自身的免疫能力，有利于维持人体健康。

每次的运动时间建议在40~60分钟左右，运动的强度一定要适宜，不能够过大。每周坚持三次以上的锻炼，有利于维持人体的健康，最终可帮助提高人体的心肺功能。

2022-03-16 浏览 965

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