晚上十一点以后可以运动吗

晚上十一点以后最好不要运动，以免影响到睡眠的质量。

因为晚上十一点机体进入休息的状态，运动后机体处于兴奋状态，容易导致难以入睡，可能会对睡眠质量造成影响。睡眠质量不好，又会影响肝脏、脾脏等器官的修复，不利于维持人体健康。

建议在夜晚七到九点之间适当的运动，这是比较推荐的运动时间。可以在晚饭后半小时进行适当的运动，不仅可以促进食物的消化吸收，避免出现腹胀、消化不良等症状，还可以起到强身健体的目的，可帮助增强自身的免疫能力，有利于维持人体健康。

每次的运动时间建议在40~60分钟左右，运动的强度一定要适宜，不能够过大。每周坚持三次以上的锻炼，有利于维持人体的健康，最终可帮助提高人体的心肺功能。

2022-03-16 浏览 954

相关文章

晚上10点以后吃西红柿会胖吗

晚上10点以后吃西红柿，通常情况下是不会发胖的。西红柿中主要含有的是水分、维生素...

19个月宝宝一天正常作息时间

19个月宝宝一天正常的作息时间应该在11~14个小时左右，也可因人而异。一般建议...

晚饭过后多久可以运动

晚饭1~1.5小时后可以运动。晚饭后食物需要经过1个小时以上才会进入肠道中，对于...

晚上可以吃姜吗

姜这种食材，我们每顿饭都会或多或少用到一些，而且它即可食用又可药用，在中国人的饮...

晚上减肥可以吃牛肉吗

晚上减肥是可以吃牛肉的。牛肉是一种营养较为丰富的肉类，富含蛋白质、铁、锌等营养成...

早上运动好还是晚上运动好

晚上运动完可以喝牛奶吗

晚上运动完可以喝牛奶。运动后，身体会消耗能量和营养物质，此时需要适当补充来帮助恢...

晚上几点以后不宜进食

通常在晚上8点以后，一般不宜进食，以免会加重胃肠负担，诱发胃肠不适症状，对身体健...

晚上可以吃什么水果？

对于吃，很多人就有极大的发言权，因为现在的吃货越来越多，但很多人之为了一时口腹之...

晚上运动完可以喝牛奶吗

晚上运动完可以喝牛奶。晚上运动完后，身体处于能量消耗和肌肉修复的阶段，此时喝牛奶...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康