孕晚期手臂发麻怎么办

孕晚期手臂发麻可通过调整睡姿避免压迫神经、适当活动促进血液循环、局部热敷缓解肌肉紧张、补充营养改善神经功能、及时就医排除严重问题，具体分析如下：

1.调整睡姿避免压迫神经：孕晚期子宫增大可能改变身体重心，睡眠时长时间侧卧或手臂受压易导致神经暂时性缺血。建议选择左右交替侧卧，在腹部和双腿间垫软枕分散压力，避免手臂蜷曲或枕于头下。若麻木感频繁出现，可尝试半仰卧位减轻脊柱负担。

2.适当活动促进血液循环：久坐或保持固定姿势会减缓血流速度，引发肢体麻木。每日进行轻柔的上肢伸展运动，如缓慢旋转手腕、握拳放松，或散步改善全身循环。注意动作幅度不宜过大，避免突然起身造成眩晕。

3.局部热敷缓解肌肉紧张：受凉或肌肉劳损可能导致神经末梢敏感度异常。用温毛巾敷于发麻部位10-15分钟，温度不超过40℃，每日2-3次。热敷能扩张血管、松弛痉挛肌肉，但需避开腹部且防止烫伤。

4.补充营养改善神经功能：孕期对维生素B族及钙镁需求增加，缺乏可能引发周围神经异常。在医生指导下适量摄入全谷物、深绿色蔬菜及坚果，必要时服用孕期专用复合维生素，避免自行大剂量补充。

5.及时就医排除严重问题：若麻木伴随水肿、头痛或持续加重，需警惕妊娠高血压或颈椎病变。通过血压监测、神经反射检查等手段明确原因，避免延误治疗引发并发症。

孕晚期身体变化复杂，手臂发麻多为生理性反应，但需结合个体情况综合判断。保持规律产检，记录症状频率与诱因，有助于医生快速评估干预必要性。