延长射精时间可以通过多种方法实现，包括行为训练、药物辅助和心理调节等。关键在于找到适合的方式，并结合自身情况调整。
行为训练是常见且有效的方法之一。通过挤压法或停-动法，可以在性行为过程中控制兴奋度。挤压法指在接近射精时按压阴茎冠状沟，降低敏感度；停-动法则是在感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度降低后继续。加强盆底肌锻炼，如凯格尔运动，能增强对射精的控制力。药物方面，局部麻醉剂如利多卡因凝胶可降低阴茎敏感度，但需在医生指导下使用。口服药物如达泊西汀属于短效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，能延迟射精，但需注意副作用。心理调节同样重要，焦虑或紧张可能加速射精，放松心态、与伴侣充分沟通有助于改善表现。
注意事项包括避免过度依赖药物，尤其是未经医生指导自行使用麻醉剂或壮阳药。行为训练需长期坚持，短期内可能效果有限。若早泄问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生，排除潜在疾病如前列腺炎或激素异常。饮食上可适当补充锌、镁等微量元素，但效果因人而异。最重要的是保持健康的生活方式，适度运动、规律作息，避免过度疲劳或压力积累。
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副主任医师 北京大学第一医院
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副主任医师 复旦大学附属华山医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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怎样延长射精时间
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副主任医师 北京大学第一医院
延长射精时间可锻炼盆底肌、调整呼吸节奏、使用局部麻醉剂、改变性行为姿势、进行心理...
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副主任医师 复旦大学附属华山医院
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