橘子的热量不高。一个中等大小的橘子约含62千卡热量，属于低热量水果，适合大多数人群适量食用。
橘子热量较低，主要成分是水分和碳水化合物，脂肪与蛋白质含量极少。每100克可食部分约含43千卡热量，膳食纤维占比约1.4克，有助于促进消化。橘子富含维生素C、钾及植物活性物质，如黄酮类化合物，对增强免疫力和抗氧化有一定益处。尽管含糖量在水果中属中等水平约9-10克/100克，但升糖指数GI值为40-50，属于低至中等水平，健康人群或糖尿病患者均可适量食用。
需注意橘子不宜过量食用，每日1-2个为宜。过量摄入可能因果糖积累引发腹胀或腹泻，且柑橘类水果中的有机酸可能刺激胃黏膜，胃酸过多者应避免空腹食用。服药期间需谨慎，柚子及部分柑橘可能影响药物代谢，建议咨询医师。橘子果肉外的白色橘络富含膳食纤维，无需刻意去除。总体而言，橘子是营养均衡的低热量水果，合理摄入对健康有益。
藕盒子热量高吗
张风芝
主任医师 聊城市人民医院
随着我们的生活品质越来越高，也有越来越多人开始注重食物的热量。那么，我们早餐常吃...
高血糖可以吃橘子吗
张人玲
主任医师 首都医科大学宣武医院
高血糖患者可以吃橘子。建议用量：80g（约1个）/天。橘子中含有膳食纤维和维生素...
橘子热量高吗
刘石平
主任医师 中南大学湘雅二医院
通常橘子的热量不算高。一般来说，每100克橘子的热量大约在40到50千卡。橘子的...
海带的热量算高吗
张子义
主任医师 中日友好医院
海带的热量并不高，属于低热量食物。每100克鲜海带的热量约为12-20千卡，干海...
山楂的热量高不高
张子义
主任医师 中日友好医院
山楂的热量并不高。每100克新鲜山楂的热量约为95千卡，属于低热量水果范畴。相比...
莲子粥热量高吗
张子义
主任医师 中日友好医院
莲子粥的热量相对较低，适合作为健康饮食的一部分。每100克莲子粥的热量大约在50...
煎的三文鱼热量高不高
郭兮恒
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
煎的三文鱼热量相对不高。三文鱼本身是一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸如Omega...
柿子的热量高吗
崔颖
主任医师 北京医院
柿子的热量并不算高。作为一种常见的水果，柿子每100克的热量大约在70-80千卡...
三七粉的热量高吗
张子义
主任医师 中日友好医院
三七粉的热量并不高。每100克三七粉的热量约为300-350千卡，属于中等偏低水...
吃橘子会胖吗
张子义
主任医师 中日友好医院
适量食用橘子不会导致发胖。橘子属于低热量、高纤维的水果，每100克仅含约43大卡...
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