脑袋胀疼得厉害可以尝试静卧闭目休息、轻柔按摩太阳穴和颈部、冷敷或热敷疼痛部位、适度补充水分、在医生指导下服用止痛药物。具体分析如下：
1.静卧闭目休息：静卧闭目休息能减少外界刺激，降低大脑神经兴奋度，缓解血管紧张状态。选择安静、光线较暗的环境平躺，避免使用电子设备。闭目时眼球放松，减少眼部肌肉对头部的牵拉。保持呼吸均匀，有助于改善脑部供氧，减轻胀痛感。
2.轻柔按摩太阳穴和颈部：轻柔按摩太阳穴能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。用指腹以画圈方式按压太阳穴，力度适中。颈部按摩可松解僵硬的肌肉，改善头部供血。从后颈向上轻推至发际线，重复数次。避免用力过猛，以免加重疼痛。
3.冷敷或热敷疼痛部位：冷敷适用于突发性胀痛，能收缩血管，减轻炎症反应。将冰袋包裹毛巾后敷于额头或后颈，每次不超过15分钟。热敷适合慢性胀痛，可放松肌肉，促进血流。用温热毛巾敷于颈部或肩部，温度不宜过高，避免烫伤。
4.适度补充水分：脱水可能导致血液黏稠度增加，影响脑部供血。少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重负担。水中可加入少量盐分或柠檬汁，帮助电解质平衡。避免饮用含糖或刺激性饮料，防止血管异常收缩。
5.在医生指导下服用止痛药物：若胀痛持续或剧烈，可在医生建议下使用止痛药物。常见药物包括对乙酰氨基酚或布洛芬，需严格遵循剂量和用药时间。避免自行滥用药物，以免掩盖病情或引发副作用。服药后观察反应，出现异常及时就医。
出现头部胀痛时避免用力摇晃头部或突然起身。饮食宜清淡，减少高盐、高脂食物摄入。保持规律作息，避免过度疲劳或情绪波动。若疼痛反复发作或伴随呕吐、视力模糊等症状，需立即就医排查原因。
