头疼得厉害可尝试静卧休息并保持环境安静、适度按摩太阳穴或颈部肌肉、冷敷或热敷前额及后颈、服用非处方止痛药物、及时就医排查潜在严重疾病。具体分析如下：
1.静卧休息并保持环境安静：平躺于光线较暗且无噪音的环境中，闭目放松有助于缓解血管或神经紧张引发的疼痛。避免使用电子设备，减少感官刺激。若因疲劳或睡眠不足导致，需保证充足睡眠，通常休息后症状减轻。
2.适度按摩太阳穴或颈部肌肉：用指腹以画圈方式轻压太阳穴，或沿颈椎两侧自上而下揉捏，促进局部血液循环。注意力度适中，避免过度按压引发不适。肌肉紧张型头疼可通过此法缓解，但持续疼痛需结合其他措施。
3.冷敷或热敷前额及后颈：急性发作时用冰袋包裹毛巾冷敷额头10分钟，收缩扩张血管；慢性钝痛可用热毛巾敷后颈，松弛紧绷肌肉。根据疼痛性质选择方式，避免直接接触皮肤造成冻伤或烫伤。
4.服用非处方止痛药物：布洛芬、对乙酰氨基酚等药物可短期缓解症状，严格按说明书控制剂量。胃肠道敏感者需饭后服用，避免长期使用以防药物依赖或掩盖病情。
5.及时就医排查潜在严重疾病：若头疼伴随呕吐、视力模糊、意识障碍或持续加重，需立即就诊。可能是脑血管异常、颅内压增高等危险信号，延误治疗可能危及生命。
出现头疼时避免自行诊断或滥用偏方，记录发作频率与持续时间有助于医生判断。高血压患者需监测血压，突发剧烈疼痛不可强行忍耐。孕妇、儿童及长期服药人群用药前应咨询专业意见。
