牛膝和丝瓜可以一起煲汤，两者搭配具有清热利湿、活血通络的功效，适合夏季养生或关节不适时食用。
牛膝性平，归肝、肾经，具有活血通经、补肝肾、强筋骨的作用，常用于缓解腰膝酸软、风湿痹痛等症状。丝瓜性凉，味甘，含有丰富的维生素和矿物质，能清热解毒、利尿消肿，适合体内有湿热或水肿的人群。两者结合，既能发挥牛膝的活血功效，又能借助丝瓜的凉性平衡体质，尤其适合湿热体质或关节肿痛者食用。煲汤时还可加入少量生姜或红枣，既能调味，又能中和丝瓜的寒性，避免脾胃虚寒者不适。
需注意牛膝有川牛膝和怀牛膝之分，川牛膝偏于活血通经，怀牛膝长于补肝肾，应根据体质需求选择。丝瓜性凉，脾胃虚寒或腹泻者不宜多食。孕妇慎用牛膝，因其活血作用可能影响妊娠。煲汤时间不宜过长，避免丝瓜过于软烂而损失营养。建议咨询中医师或营养师，根据个人体质调整搭配和用量，确保安全有效。
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付瑜
副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
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