扁桃体频繁发炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免刺激性食物、及时就医治疗、调整生活习惯等方法改善。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体位于口咽部，口腔细菌易引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，使用淡盐水或专用漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。定期检查牙齿健康，避免龋齿或牙周病间接影响扁桃体。
2.增强免疫力：免疫力低下易导致扁桃体反复感染。均衡饮食，摄入富含维生素的蔬果，适量补充蛋白质。规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。适度运动如散步、太极拳等，促进血液循环，提升抗病能力。
3.避免刺激性食物：辛辣、过冷或过热食物可能刺激扁桃体黏膜，加重炎症。发病期间以温软流食为主，如粥、汤类，减少硬质或油炸食品。戒烟限酒，避免烟雾和酒精对咽喉的直接损伤。
4.及时就医治疗：急性发作时需遵医嘱使用抗生素或消炎药物，不可自行停药。若每年发作超过4次，或伴随高热、化脓等症状，应考虑手术切除。慢性炎症可配合中药调理，如金银花、胖大海等清热解毒。
5.调整生活习惯：保持室内空气流通，避免干燥或粉尘环境刺激咽喉。冬季注意颈部保暖，减少冷空气直接吸入。控制用嗓频率，避免长时间大声说话或唱歌，减轻扁桃体负担。
扁桃体炎反复发作时，需观察是否伴随其他症状如关节痛、皮疹等，警惕风湿热等并发症。避免滥用偏方或长期依赖含片，可能掩盖病情。儿童患者应定期监测生长发育，部分病例可能随年龄增长自愈。
