扁桃体经常发炎可尝试保持口腔清洁、增强免疫力、避免刺激性食物、及时就医治疗、减少过度用嗓。具体分析如下：
1.保持口腔清洁：扁桃体位于口咽部，口腔细菌容易引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，使用淡盐水或医用漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。定期检查牙齿健康，避免龋齿或牙周病导致细菌扩散至扁桃体。
2.增强免疫力：免疫力低下易诱发扁桃体反复感染。保证充足睡眠，避免熬夜。饮食均衡，多摄入富含维生素的蔬果，适当补充蛋白质。适度运动如散步、太极拳等，促进血液循环，提升抵抗力。
3.避免刺激性食物：辛辣、过冷或过热食物可能刺激扁桃体黏膜，加重炎症。减少辣椒、酒精、油炸食品摄入，选择温和易消化的食物如粥、蒸菜。多喝温水，保持咽喉湿润，缓解不适。
4.及时就医治疗：急性扁桃体炎需遵医嘱使用抗生素或消炎药物，避免自行停药导致病情反复。若频繁发作或伴随高热、化脓，需考虑手术切除。慢性炎症可配合中药调理，如清热解毒类方剂。
5.减少过度用嗓：长时间说话或大声喊叫会使扁桃体充血，增加感染风险。教师、歌手等职业人群需注意发声方式，适当休息。日常交流保持音量适中，避免咽喉疲劳。
扁桃体炎发作期间避免接触烟尘或污染环境，防止加重症状。情绪紧张可能影响免疫调节，需保持心态平和。冬季注意颈部保暖，减少冷空气刺激。若症状持续不缓解，应进一步检查排除其他疾病可能。
